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2012年10月12日 (金)

ウォーキング講座 (緑ほのぼの荘)

 

 十日市場整形外科内科医院リハビリ主任 佐藤猛先生をお招きして

 平成24年9月25日(火) 「ウォーキング講座」を開催いたしました。

            スライドで身体の仕組み、高齢者歩容の特徴を勉強

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                          いざ!実践

              まずはストレッチで身体をほぐしましょう

                   ふくらはぎを伸ばしましょう 

                    左右5秒×5回

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               ももの前側をダラ~ッと垂らします。

               脚の重みで、股関節の前をほぐします。

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     その他に・・・・

             イス(座位)にて、脚を組んで足首をプラプラさせます。

          準備運動を必ずして下さいね!

             先生が1人1人マンツーマンでレクチャー           

              Dsc00388     基本姿勢     

        ① 上体を引き上げて歩く。 (おなかを引き締め、背筋を伸ばす)

        ② 胸を張って歩く。 (あごを引いて、肩を下げる)

        ③ 一直線上を意識して歩く。

        ④ 後足で地面を強く押し出して歩く。

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                最後はみんなで輪になって行進

          どうですか?ピッシとしてかっこい良いですよね

       Dsc00392
              意識して筋肉を使い、姿勢を維持することにより、外見上の若さや

      老化予防はもちろんのこと、悪い姿勢がもたらす様々な健康上の

      トラブルを予防できます。

                      ぜひ、お試しを・・・・        池澤

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老人福祉センター横浜市緑ほのぼの荘」カテゴリの記事

コメント

この1~4であるkと言い姿勢きれいな歩き方になって、
周りから、見惚れられるかも・・・・・・

いい教室でしたね。

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