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2016年3月16日 (水)

睡眠と健康講座を開催しました(緑ほのぼの荘)

3月8日(火)午後 健康講座「睡眠と健康」講座を開催いたしました。

前回は年末だったため、参加者が少なかったのですが、
今回は、21名ご参加くださいました。
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講師は、十日市場整形外科内科医院の佐藤 猛 先生です。
先生曰く、睡眠に大切なのは、
① 咀嚼(そしゃく・良く噛む)
② 笑い(ホルモンの代謝と有酸素)
③ 良い睡眠環境(湿度を下げたり、夜中にトイレに行かない体制)
④ 光の環境(遮光と朝日を浴びる)
⑤ 脳部(頭部)の熱放出
なのだそうです。
後半は、よく眠れるためのストレッチ体操です。
Dsc037842

横になって膝で反対の足のふくらはぎをスリスリ・・・。
意外と痛いくですよ、これが。
足の血行が良くなって快眠できるそうです。
くれぐれも力を入れてゴリゴリやらないように
してくださいね。
                                文責 けいたろう

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